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今回のテーマは、サウナにおける水分補給の重要性についてです。
サウナでは大量の発汗により、体内の水分と電解質が急速に失われます。
一般的に、15分のサウナで約500mlの水分が失われると言われております。適切な水分補給を怠ると脱水症状や熱中症のリスクが高まります。
サウナを安全に楽しむために、水分補給の重要性を4つの観点から説明いたします。
・脱水症状の防止
サウナでは短時間で大量の水分が失われるため、補給が追いつかないと脱水症状を引き起こします。
脱水が進むと血液がドロドロになり、心臓への負担が増加し、めまいや頭痛、動悸、倦怠感といった症状が現れ、ひどい場合は意識を失う危険も伴います。
・バランスの維持
汗とともにナトリウムやカリウムなどの電解質も排出されるため、水分だけでなく電解質も適切に補給することが大切です。
特に、筋肉の痙攣や倦怠感を防ぐためには、スポーツドリンクや経口補水液を活用すると効果的です。
・体温調節のサポート
水分は体温調節の役割を担っており、不足すると体が適切に熱を逃がせなくなります。
サウナ後にしっかりと水分を補給することで、発汗を促し、体温をスムーズに下げることができます。
これにより、のぼせや熱中症のリスクを低減できます。
・回復力の向上
適切な水分補給は、血流を良くし、体内の老廃物をスムーズに排出するのにも役立ちます。
サウナ後に水分を補うことで、疲労回復や美容効果を最大限に引き出すことができます。
サウナ前にはコップ1杯（200〜300ml）、サウナ後は失った分を補うために500〜1000mlを目安に水分を摂取しましょう。
一度に大量に飲むのではなく、こまめに補給するのがポイントです。サウナを安全に楽しむために、適切な水分補給を心がけましょう。
当店では、豊富なドリンクをご用意しております。
ぜひ店頭にて、お買い求めください。
・ミネラルウオーター ¥200
・ポカリスエット ¥250
・イオンウォーター ¥350
・オロポ ¥500
・ロイヤルオロポ ¥550
・サ活ドリンク ¥550
・BECHILL ¥400
※オロポとロイヤルオロポはジョッキと氷付き
現在、当店ではGoogle口コミを入力いただけると、ミネラルウオーターorイオンウォーターをプレゼントしております。
お近くのスタッフまでお声がけくださいませ。
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。
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