サウナといえば「サウナ → 水風呂 → 外気浴」という流れをよく耳にしますが、「なぜ水風呂に入る必要があるの？」「冷たいだけでは？」と感じる方も多いのではないでしょうか。
実は水風呂は、サウナで温まった身体を整えるために欠かせない重要な役割を持っています。
とはいえ、水風呂が苦手な方や、サウナ初心者にとってハードルが高いのも事実です。本記事では、水風呂が苦手でも安心して楽しめるSAUNA＆coの個室サウナを軸に、水風呂の役割や「整う」感覚、心身にうれしいメリットを、初めての方にもわかりやすくご紹介します。
水風呂が「整う」に欠かせない理由
そもそも水風呂とは？
水風呂とは、サウナで温まった身体を冷やすための冷水浴のことです。
急激に体温を下げることで血管が収縮し、その後の休憩で血流が一気に巡ります。
「整う」とはどんな状態？
「整う」とは、自律神経（交感神経と副交感神経のバランスを保つ神経）が切り替わり、心身がリラックスした状態になることを指します。
当店では内気浴スペースをご用意しており、寒い時期や冷えが気になる場合はポンチョのレンタル(¥500)も可能です。スタッフまでお気軽にお申し付けください。
初心者でも安心｜水風呂の正しい入り方
① サウナ
無理せず8〜12分。呼吸を整えながら入ります。
② 水風呂
15〜30秒からスタート。体調に合わせて、手足などからゆっくり水に触れ、無理のない範囲で水風呂をご利用ください。
③ 休憩
椅子やベンチで深呼吸。ここで「整う」感覚が訪れます。
※水風呂がつらい場合は、足だけ浸す・シャワーで代用するのもOKです。
SAUNA＆coでは、備え付けの氷で水温を調整したり、暖かい水（温水）を使うことも可能なため、その日の体調や好みに合わせて無理なく水風呂を楽しめます。
水風呂と健康の関係
自律神経との関係
温冷刺激を繰り返すことで自律神経が活性化し、睡眠の質向上・ストレス軽減といった健康面のメリットが期待されます。
さらに、&coルーム／&aromaルーム限定でアロマのセルフロウリュウが可能。「night」のアロマを使用すると、深いリラックス感が高まり、より心地よい”ととのい”を体感できます。
注意点と無理しない入り方
体調が優れない日や飲酒後は避けましょう。「我慢しない」ことが、長くサウナを楽しむコツです。
都内で水風呂を楽しむならプライベートサウナという選択
都内にはたくさんのサウナがありますが、男女利用可のプライベートサウナは、はじめての方でも使いやすいスタイルです。
当店なら、周りを気にせず、自分のペースで水風呂にチャレンジできます。
SAUNA＆coで体験できる水風呂の魅力
SAUNA＆coは、都内にある男女利用可のプライベートサウナ。
水風呂・休憩スペースまで完全個室なので、初めてでも安心して「整う」体験ができます。
よくある質問
水風呂は必ず入らないとダメですか？
必須ではありません。シャワーや短時間からでも十分効果はあります。
初心者でも整えますか？
正しい順番と休憩を意識すれば、初心者でも整う感覚を味わえます。
全部屋男女で利用できますか？
全部屋男女利用可能です。水着の着用が必須になります。(1着¥500でレンタル可能)