寝る前サウナで「ととのう」と眠りが変わる理由
サウナ好きの間で注目されているのが、「寝る前サウナ」。実は、入眠前にサウナで“ととのう”ことで、睡眠の質が大きく変わることがわかっています。
ポイント： サウナで深部体温（体の内部の温度）が一時的に上昇した後、ゆるやかに下がる過程で自然な眠気が促されます。 これが「寝つきが良くなる」最大の理由です。
また、血流促進や自律神経（体のリズムを整える神経）のバランスが整うことで、寝起きのスッキリ感もアップします。
男女で使えるプライベートサウナの魅力
都内で“男女利用可”を叶える場所は意外と少ない？
都内のサウナは男女別の施設が多く、カップルや夫婦で「一緒に整う」体験ができる場所は限られています。 そんな中、「SAUNA＆co」は全室プライベートタイプ。男女一緒に利用できるから、デートや特別な日の過ごし方にもぴったりです。
💡 豆知識： SAUNA&coでは全部屋男女でご利用いただけます(水着の着用必須)。また、全部屋に水風呂も設置してあるので最上級に整えます。
デートやカップル利用にもぴったり
「一緒にサウナでリラックス」なんて、少し大人のデートですよね。 特に深夜営業している施設なら、映画や食事のあとにも立ち寄れます。
| 利用シーン | おすすめポイント |
|---|---|
| 仕事終わりの夜 | 疲労回復＆リフレッシュに最適 |
| デート後の夜 | 静かに語り合う癒しの時間 |
| 休日の夜 | 次の日の目覚めが変わる |
深夜でも行ける。仕事帰りの「自分リセット時間」
仕事やスマホで疲れ切った頭と体を、一日の終わりにリセット。 SAUNA＆coは深夜帯も利用可能なので、23時以降でも自分だけの“整う時間”を過ごせます。
📍 SAUNA＆coの特徴：
・都内アクセス良好（蔵前駅から徒歩3分）
・全室個室のプライベートサウナ
・男女利用可・ペア利用OK
・深夜帯も予約可能
・都内アクセス良好（蔵前駅から徒歩3分）
・全室個室のプライベートサウナ
・男女利用可・ペア利用OK
・深夜帯も予約可能
【SAUNA＆co】が提案する、寝る前のサウナ習慣
プライベート空間だから叶う「心と体の休息」
他の人の目を気にせず、音楽や照明も自分好みに設定。 “自分と向き合う時間”が、眠る前のリセットに最適です。
3ステップでととのうおすすめルーティン
- 15分サウナ：体をじっくり温めて深部体温を上げる。
- 5分のクールダウン：冷水または外気浴でリフレッシュ。
- 10分の休憩：照明を落として深呼吸。自然な眠気を感じたら帰路へ。
このリズムを続けることで、寝つきが良くなり、翌朝の集中力にも差が出ます。
まとめ：眠れない夜こそ、“ととのう時間”を。
「寝る前のサウナ習慣」は、心と体のメンテナンス。 都内で男女利用可のプライベートサウナを探しているなら、ぜひSAUNA＆coでその変化を感じてみてください。
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・寝る前にととのう。プライベートサウナ活用術
🌿 外部リンク：
・SAUNA＆co 公式Instagram
・SAUNA＆co – サウナイキタイ
